نکاتی برای نوشیدن آب بیشتر

چه مقدار آب باید در طول روز بنوشید؟ طبق گفته دولت استرالیا ، بزرگسالان باید بین 8 تا 10 فنجان آب در روز مصرف کنند . این زیاد به نظر نمی رسد ، اما وقتی تمام روز مشغول کار دور میز خود هستید ، ممکن است متوجه نشوید که به میزان توصیه شده آب روزمره زندگی خود نرسیده اید. ما در این مقاله به شما نکاتی را برای نوشیدن آب بیشتر ارائه می دهیم که کمک می کند تا از تعادل سطح آب بدن اطمینان حاصل کنید. داشتن یک فیلتر تصفیه آب در خانه یا محل کار خود در واقع می تواند شما را ترغیب کند که هر روز آب بیشتری بنوشید.

برخی از حقایق در مورد محتوای آب بدن ما

• محتوای آب بدن در مردان بیشتر از زنان است و هر دو با افزایش سن کاهش می یابد.
• بیشتر افراد مسن روزانه حدود 2.5 تا 3 لیتر آب از دست می دهند. از دست دادن آب ممکن است در هوای گرم و با ورزش طولانی مدت افزایش یابد.
• افراد مسن حدود دو لیتر در روز از دست می دهند.
• یک مسافر هوایی می تواند در طی یک پرواز سه ساعته تقریباً 1.5 لیتر آب از دست بدهد.
• اتلاف آب باید جایگزین شود.

مهم است که هرچه زودتر آبی را که از دست داده ایم جایگزین شود زیرا آب برای اکثر عملکردهای بدن از جمله موارد زیر ضروری است:

• سلامت و یکپارچگی هر سلول در بدن را حفظ می کند.
• مایع جریان خون را به اندازه کافی نگه می دارد تا از طریق رگ های خونی آزادانه جریان پیدا کند.
• محصولات جانبی را از متابولیسم بدن ، الکترولیتهای اضافی (به عنوان مثال سدیم و پتاسیم) و اوره ، که ماده زائدی است که از طریق پردازش پروتئین رژیم غذایی ایجاد می شود ، حذف می کند.
• دمای بدن را از طریق تعریق تنظیم می کند.
• غشاهای مخاطی مانند ریه ها و دهان را مرطوب می کند.
• با پاک نگه داشتن مثانه از باکتری ، خطر التهاب مثانه را کاهش می دهد.
• کمک به هضم غذا و جلوگیری از یبوست.
• پوست را مرطوب کنید تا بافت و ظاهر آن حفظ شود.
• مواد مغذی و اکسیژن را به سلولها منتقل می کند.

چه ماده فوق العاده ای است آب ! چه چیزی می توانست تاثیراتی اینچنین بر بدن ما داشته باشد؟

بنابراین ، همانطور که می بینیم ، حفظ سطح کافی آب در بدن برای عملکرد بهینه و احساس سلامتی بسیار مهم است. با این حال ، می توانید بیش از حد پیش بروید و بیش از حد آب مصرف کنید ، که می تواند باعث هیپوناترمی شود. هیپوناترمی اساساً نقطه مقابل کم آبی است. در موارد نادر ، نوشیدن مقدار زیاد آب در مدت زمان کوتاه می تواند خطرناک باشد. این می تواند باعث کاهش سطح نمک یا سدیم در خون شود که بسیار جدی است و می تواند کشنده باشد. ممکن است آن را مسمومیت با آب بنامید. افراد جوان و سالم به طور معمول مسمومیت با آب ندارند مگر اینکه یک باره لیتر و لیتر آب بنوشند ، زیرا به طور معمول کلیه های سالم دارند که می توانند حداکثر نیم لیتر در ساعت فیلتر کنند. بنابراین ، برای مست شدن از آب فرد باید بیش از نیم لیتر در ساعت مصرف کند.

اگرچه باید به خوبی هیدراته باشید ، اما باید در مورد خطرات مصرف بیش از حد آب نیز آگاه باشید که معمولا اتفاق نمی افتد. طبق معمول ، یک رویکرد متعادل توصیه می شود.

نکاتی برای نوشیدن آب بیشتر

• فیلتر تصفیه آب یا دستگاه تصفیه آب را در خانه یا محل کار خود نصب کنید.
• یک مقدار آب لیمو یا انواع میوه را به آب ساده اضافه کنید تا تنوع پیدا کند.
• یک بطری یا لیوان آب را روی میز یا کیف خود نگه دارید و یادتان باشد که آن را دوباره پر کنید.
• تکه های یخ ساخته شده از میوه های تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید.

با نصب یک سیستم تصفیه آب در خانه یا محل کار خود، آب تمیز ، خالص و سالم را در اختیار خواهید داشت که باعث می شود شما برای مدت بیشتری دوباره برگردید. عبور آب از فیلتر تصفیه و بهتر شدن طعم آن ، به این معنی است که شما تمایل بیشتری برای پر کردن دوباره لیوان و دوباره نوشیدن آب خواهید داشت ، این منجر به هیدراتاسیون بهتر طبیعی می شود که تعدادی از مزایای سلامتی و سلامتی را برای زندگی شما فراهم می کند مانند:

1. محصولات جانبی و سموم را از بدن دفع کنید.
2. تنظیم دمای بدن 
3. دهان را مرطوب کنید
4. کمک به هضم غذا و جلوگیری از یبوست.
5. پوست را مرطوب می کند
6. جریان و جذب مواد مغذی را در بدن افزایش می دهد.

خواه به دنبال بهبود سلامتی خود باشید ، یا فقط اطمینان حاصل کنید که آب بیشتری می نوشید ، ما می توانیم به شما در رسیدن به اهداف مربوط به مصرف آب تمیز کمک کنیم. آکوانوترن دارای تعدادی از بهترین سیستم فیلتر تصفیه آب است که می تواند متناسب با منزل یا محل کار شما باشد ، و صرف نظر از اینکه شما فیلتر تصفیه آب یخچال را انتخاب کرده اید یا از سیستم اسمز معکوس به دلیل کیفیت تصفیه بالاتر استفاده می کنید ، از نوشیدن آب بیشتر بهره مند خواهید شد. با یهتر شدن کیفیت آب و تصفیه آن طعم و مزه آن نیز بهتر می شود و دیگر لازم نیست نگران اجبار خود به نوشیدن آب بیشتر باشید زیرا به طور طبیعی می خواهید بیشتر بنوشید.

آکوانوترن دارای سیستم های فیلتر آب است که برای هر فرد و هر خانواده مناسب است و حتی می توانیم به شما در نصب سیستم فیلتر آب کمک کنیم.پس با ما در تماس باشید...