مصرف آب

قبل، حین یا بعد از ورزش آب بنوشید

/drink-water-before-during-or-after-training

هیدراته نگه داشتن بدن به خصوص زمانی که فعالیت ورزشی انجام می دهید ضروری است. اما چه زمانی این کار را انجام می دهید: قبل، حین یا بعد از ورزش؟ پیش از پاسخ به این سوال، ابتدا باید اهمیت هیدراتاسیون با آب تصفیه شده در بدن را درک کنید.

---

اهمیت مصرف آب تصفیه شده برای کودکان

/how-much-water-should-a-child-drink

تشویق به مصرف آب سالم و هیدراته نگه داشتن کودکان با آب تصفیه شده و با کیفیت از اهمیت بالایی برخوردار است.سوالی که برای همه به وجود می آید این است که برای سالم ماندن بدنمان چقدر آب باید بنوشیم؟ احتمالاً این توصیه را شنیده اید که یک بزرگسال به حدود 8لیوان آب سالم در روز نیاز دارد. این دستورالعمل وزارت بهداشت برای بزرگسالان سالم است. برخی از پزشکان و متخصصان تغذیه نیز استدلال می کنند که برای بزرگسالان، ایده آل این است که 35 میلی لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدنشان مصرف شود. این بدان معناست که فردی با وزن 70 کیلوگرم باید 2450 میلی لیتر آب بنوشد.

---